Krachtig in de overgang

De overgang is een natuurlijk biologisch proces dat optreedt wanneer de eierstokken hun productie van oestrogeen en progesteron verminderen en uiteindelijk stoppen. De overgang betreft de periode rondom de menopauze (laatste menstruatie) en kan een langdurig proces betreffen. De gemiddelde leeftijd van het bereiken van de menopauze is 51 jaar. Echter start de daling van het hormoon oestrogeen al vanaf ongeveer het 35e jaar. De eerste overgangsverschijnselen presenteren zich tussen de leeftijd van de 40-55 jaar.

De overgang wordt vaak geassocieerd met een scala aan fysieke en emotionele uitdagingen. Ongeveer 80% van de vrouwen ervaart symptomen tijdens de overgang, variërend van opvliegers en stemmingswisselingen tot slaapstoornissen en gewichtstoename (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2021).
De overgang heeft een aanzienlijke invloed op het ziekteverzuim op de werkvloer. Ongeveer 25% van de werkende vrouwen meldt problemen met de gezondheid tijdens de overgang, wat kan leiden tot een verhoogd ziekteverzuim (Bendien et al., 2019).

Orthomoleculaire therapie biedt een holistische aanpak om de symptomen van de overgang te beheren. Het gaat daarbij uit van de volgende uitgangspunten;

Voeding als Basis

Orthomoleculaire therapie benadrukt het belang van een uitgebalanceerd dieet als fundament voor een optimale gezondheid. Tijdens de overgang ervaren vrouwen vaak veranderingen in het metabolisme en hormonale balans. Het basaal metabolisme neemt af ten gevolge van verminderde spiermassa. Dit heeft effect op de calorische behoefte. 
Tevens hebben postmenopauzale vrouwen een verhoogd risico op osteoporose  (Smith et al., 2020). Adequate inname van vitamine D en calcium zijn wenselijk ter bevordering van de botgezondheid.

Hormonale Balans

Orthomoleculaire therapie richt zich ook op het ondersteunen van een gezonde hormonale balans tijdens de overgang. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren en fyto-oestrogenen uit voedingsmiddelen zoals lijnzaad en soja kunnen een rol spelen bij het verminderen van opvliegers en het handhaven van een stabiele hormonale omgeving (Adlercreutz et al., 2019).
Tevens is het belangrijk om de lever te ondersteunen daar deze een grote rol heeft in het omzetten en afvoeren van onder andere hormonen. Het vermijden van toxische stoffen zoals alcohol, suikers, E-nummer, hormoonverstorende stoffen is van belang. Alcohol werkt ook nog eens oestrogeenverhogend, testosteronverlagend en vaatverwijdend en creëert opvliegers. De lever kan ook gericht ondersteund worden in het op een juiste manier afbreken van oestrogenen door het eten van groene groenten en vooral koolsoorten te eten. Koolsoorten bevatten DIM (Diindolylmethaan) dat de lever 

Naast voeding zijn er ook diverse supplementen beschikbaar die ondersteunend kunnen zijn aan klachten die de overgang met zich meebrengen. Studies laten onder andere zien dat vitex agnus-castus (monnikspeper) gunstige effecten heeft op het verminderen van premenstruele symptomen, die tijdens de overgang kunnen verergeren (Van Die et al., 2013).

Wat kan Bloom betekenen?

Orthomoleculaire adviezen ondersteunen jou bij symptomen en klachten van de overgang. Belangrijk hierin is dat gestart wordt bij het analyseren van de basis; dat wil zeggen jouw voeding-, beweging- en slaappatronen. Elke vrouw is daarin uniek waardoor individuele behoeften kunnen variëren. Om dit in kaart te brengen start ik met een uitgebreide anamnese, waarin onder andere ook erfelijke belasting en beïnvloedende omgevingsfactoren in kaart gebracht worden.

Wil jij weten hoe jij een boost kan geven aan je gezondheid en overgangsklachten kan verminderen? 

Maak een afspraak via de afsprakenbutton om samen een suppletie- en voedingsplan op te stellen!

Deel nu: